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冬至大如年,请收痊愈这份养生指南

作者: 日期:2011-11-11 11:11:11 人气: 时间:2020-12-23 04:54 来源:义乌市搬家公司乔喜搬家公司网络整理 作者:义乌搬厂

  

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  俗话说数九寒冬,从冬至这一天起,一年中最冷的“三九天”正式拉开尾声。冬至日为一年之中阴气最为旺盛的一天,夜最长而昼最短,古人形容冬至是“阴极之至,阳气始生”,冬至过后,阳气开端产生并逐渐旺盛。冬至季节,养生应适应“冬藏”之道。

  

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  冬至,正是人体积存精气、哺育阳气的痊愈机会,而熬夜会损害机体阳气、降低咱们的免疫力。

  

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  饮食宜多样化,谷、果、肉、蔬菜要正当搭配。

  

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  寒从足底生,中医以为,寒气易从足部进入人体。因此,平日穿衣要留神足部的保暖,多按摩足底的涌泉穴,以温肾助阳,解散阴凝寒湿之邪。

  

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  冬季应适应天然之道,留神养藏,不宜强烈运动、大量出汗。平?梢粤废耙恍中医传统功法,调养心神、增强体质。

  这里给大家引见由陈抟老祖编创的“冬至升嘶降嘿式功法”。本功法在手足形体并练的同时,参与了升气“嘶”字诀、降气“嘿”字诀呼吸吐纳的口诀练习,故有此名。此功法可使体内肾气先升后降,从而抵达温肾助阳的作用。

  

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  [1]邓沂.冬至大如年 养生不可缺[J].中医安康养生,2017,12:29-30.

  [2]飞腾.冬至的饮食与起居养生攻略[J].青春期安康,2017,24:36-37.

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